refeições

Nesta secção vou partilhar ideias de refeições para os 5 jantares da semana. 5 refeições simples e rápidas para simplificar o seu dia-a dia. Atenção que não sou nenhuma chef de renome, pelo que não procurem receitas muito elaboradas 🙂 Sou uma simples mãe de família, que trabalha a tempo inteiro, pelo que procuro sempre refeições equilibradas e variadas, mas principalmente fáceis de fazer. Em média, 30 minutos a fazer. A maioria são refeições feitas na hora, outras são refeições pre-feitas.

Vantagens de programar com antecedência as refeições da semana? 

  • Poupança de dinheiro e menos desperdício – ao planear as refeições da semana, irá comprar unicamente o que precisa para preparar as refeições da semana. Resultado? Vai utilizar tudo o que comprar e evita assim comprar comida que não será utilizada, e no caso dos frescos, que acabem no lixo.
  • Poupança de tempo – se souber o que vai cozinhar, não vai perder tempo a olhar para o frigorífico a tentar inventar o jantar dessa noite, nem vai ter de correr ao supermercado no final do dia porque precisa de comprar uns bifes para o jantar. Saberá exatamente o que fazer e poderá planear, por exemplo, colocar algo a descongelar, de molho ou a temperar de um dia para o outro.
  • Mais saúde – pensar nas refeições com antecedência ajuda a criar refeições variadas e equilibradas.

Espreite o menu de cada semana e bom apetite!


SETEMBRO

17 a 21 de setembro

24 a 28 de setembro


OUTUBRO

1 a 5 de outubro

8 a 12 de outubro

15 a 19 de outubro

22 a 26 de outubro