Como ter ideias para os lanches da escola

organização kids

Depois de quase 15 anos a preparar lanches confesso que há alturas em que fico sem ideias do que mandar aos meus filhos para a escola. Não quero andar a enviar sempre a mesma coisa ou a optar por opções menos “boas” porque não tenha tempo ou cabeça. Por isso, e farta de ter de gastar a minha energia com este tema, decidi criar um sistema a que chamei Mix & Match dos lanches da escola. E agora, com o Regresso às Aulas, quero partilhar esta dica consigo e com toda a minha Comunidade de Arrumadinhas ❤️

Como organizar os lanches da escola?

Para este Mix&Match funcionar, creie 4 categorias de alimentos e dentro de cada categoria, uma lista de possíveis alimentos tendo em conta o que os meus filhos gostam. Depois , só preciso de escolher um alimento de cada categoria e voilá, lanche feito!

Exemplo:

Categorias de lanches:

  • Laticínios
  • Frutas/vegetais
  • Cereais
  • Proteína

Alimentos em cada categoria:

  • Laticínios: iogurte, leite, queijo, batido, philadelphia
  • Frutas/legumes: uvas, laça, pera, pêssego, cenouras, tomate, guacamole, azeitonas
  • Cereais: pão, bolachas, pipoca, muffins, barritas, nachos, pretzels, aveia
  • Proteína: ovo cozido, fiambre, chourição, salame, salmão, salsichas, muffins de ovo

Mantenho a minha “cábula” na cozinha e ela ajuda-me a fazer a lista de compras da semana e também e a criar os lanches da semana.

De forma a manter o lanche na melhor das condições, envio o lanche numa lancheira térmica da Tatay que comprei na Amazon.

Dicas finais…

  • Pode preparar a lancheira de véspera e deixar no frigorífico. Quando faço isso, deixo a preparação da sandes para de manhã.
  • Envolva o seu filho na preparação do lanche. Crie uma gaveta dos lanches a que ele tenha acesso com facilidade e explique que tem que incluir uma coisa de cada grupo ou categoria. Pode usar fotos, no caso do seu filho ainda não saber ler.
  • Sacuda e limpe a lancheira diariamente. Eu passo um pano húmido e deixo secar bem.
  • Imprima o meu template gratuito e coloque no frigorífico ou centro de comando.

Espreite algumas das sugestões de produtos que seleccionei para si:


Download Gratuito: Mix&Match Lanches

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